蛋白质能维持多久?

所有的食物都是肉做的,家禽,海鲜,大豆和豌豆,鸡蛋,加工大豆制品,坚果,种子被认为是蛋白质食物的一部分。大豆和豌豆,虽然列在蛋白质下面,也包括在蔬菜组。

蛋白质对你身体的大部分都是重要的组成部分,不仅仅是锻炼肌肉。它被用来构建和修复组织也被用来制造酶,激素,以及其他身体化学物质。人体每天都需要某种蛋白质。

在你的饮食中选择多种蛋白质食物,以改善营养摄入和健康效益,包括每周至少8盎司煮熟的海鲜。年幼的孩子需要更少,取决于他们的年龄和卡路里需求。肉类和家禽的选择应该是瘦的或低脂肪的,以便也被认为是健康的。

蛋白质食物组的素食选择包括豆类和豌豆,加工大豆制品,还有坚果和种子。找出所有这些蛋白质在这一区域的实际寿命。我们还将讨论如何将蛋白质储存在家里,以便在蛋白质食品组中获得最长的货架。一个平衡的,健康饮食包括所有食物类别的物品,所有食物都应该安全储存和使用。我们的目标不仅是帮助人们延长食物的寿命,还有食品安全。

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